天氣變冷，讓平常便秘的朋友更經常的買養樂X來喝，這也許可以歸功於廣告成功，如果有便秘問題，大家普遍都會想到多吃蔬果、補充益生菌。
便利商店就可以買到， CP值最高的，我覺得非養樂X 300莫屬，十元銅板價，一天一瓶 ( 100 ml )就足量，還有小綠人標章認證，唯一美中不足是使用人工代糖，如果可以升級天然代糖就更好了！
除了益生菌，還可以做什麼？
簡單三個面向，看看您缺乏了什麼
1. 飲食
- 冬天進補吃太多，部分體質敏感的人可能就因此而便祕，建議吃薑母鴨、麻油雞的同時也補充一些蔬菜，平衡一下。
- 不愛吃蔬果，這問題無解，就跟女生經痛愛吃冰一樣，必須改。
天氣冷，公園運動的人也變少了，其實室內動一動就可以有助排便，或者是順時針按摩腹部，手動幫助腸蠕動也可以。
3. 水
足夠的水分能幫助腸道正常蠕動，但天氣太冷、流汗少，容易感覺不到口渴，也有人冷到懶得上廁所而少喝水，建議可以把一天的水量裝起來，放在隨手可得的地方，想到就來一口。
不適合養樂X的族群
雖然優酪乳、活菌發酵飲料既美味對健康也有幫助，還是有些人是不適合的，如
1. 糖尿病且血糖控制不良的人，裡面含的糖是一種負擔，如果想攝取益生菌，建議選擇粉狀的營養補充品，含糖量較少。
2. 對乳製品過敏的人，利大於弊就不好了，如果想攝取益生菌，建議選擇不含乳製品的粉狀營養補充品。
有不同看法？歡迎來我的粉絲團說說！
